وزن ورشاقة
أفضل المشروبات لحرق الدهون | لتخلص من دهون البطن
أفضل المشروبات لحرق الدهون | لتخلص من دهون البطن
هل يمكن حرق الدهون طبيعيًّا؟
قد تكون بعض المشروبات فعّالةً في تعزيز فقدان الوزن، وحرق الدهون عند استخدامها مع نمط حياةٍ صحي، إذ تعزِّز هذه المشروبات عمليات الأيض (العمليات الكيميائية التي تحدث في الجسم لإنتاج الطاقة)، وتُقلّل الشعور بالجوع، كما قد يؤدي استهلاك بعض الأطعمة التي يكون لها تأثير أكبر من غيرها على عمليات الأيض إلى حرق الدهون في الجسم.
ما هو أفضل مشروب طبيعي حارق للدهون؟
إليكِ بعض الأمثة على أفضل المشروبات التي قد تفيدكِ في حرق الدهون:
البقدونس والليمون:
أثبتت الأبحاث العلمية أن المداومة على عصير البقدونس والليمون في وجبتي الإفطار والغذاء يحقق للجسم فوائد عديدة، تسهم في علاج الكثير من الأمراض وتتلخص طريقة تحضيره في خلط حزمة من البقدونس صغيرة مع نصف ليمونة مع كوب ماء ويضرب هذا الخليط ويصفى ويشرب مع وجبه الإفطار والغذاء فبحسب وسائل إعلام أكدت الأبحاث أن هذا الخليط من عصير البقدونس والليمون يساعد على تحسين الهضم، ويعد من أفضل العلاجات للغازات الحمضية التي تؤدي لحرقة المعدة.
الشاي الأخضر:
يُعدّ الشاي الأخضر أحد أكثر المشروبات فعاليةً في فقدان الوزن، إذ قد وجدت مراجعة علمية قسّمت المشاركين الذين يعانون من وزنٍ زائدٍ إلى مجموعتين، شربت المجموعة الأولى الشاي الأخضر ذو التركيز المرتفع لـ 12 أسبوعًا، في حين لم تشرب المجموعة الثانية الشاي الأخضر أبدًا، في نهاية الدراسة، وُجِد أنّ المجموعة التي شربت الشاي الأخضر فقدت ما يتراوح بين 0.2- 3.5 كيلوغرامًا في المتوسط أكثر من المجموعة الثانية، وترتبط هذه الميزة بمنتجات الشاي الأخضر التي تتميز باحتوائها على نسبة جيّدة من مادة تُسمّى الكاتيكين، ولأنّ الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي قد تمتلك قدرةً على حرق الدهون، وتزيد من معدل الأيض.
الماتشا:
وهو نوع من الشاي الأخضر يحتوي على كمية أكبر من الكاتيكين؛ ممّا يجعله خيارًا جيدًا لفقدان الوزن، وفي دراسة أجريت على 13 سيدة، وُجد أنّ السيدات اللواتي تناولنَ 3 أكواب من شاي الماتشا في أوقات معيّنة (يحتوي كل كوب على 1 غرام من الماتشا)، قد تحسّنت لديهنّ معدلات حرق الدهون الناتج عن ممارسة الرياضة.
القهوة:
لأنّ القهوة تحتوي على مادة الكافيين، وهي مادة مُنشِّطة قد تفيد في فقدان الوزن، إذ في دراسة أُجريت على 33 بالغًا، 16 منهم وزنهم طبيعي، و17 يعانون من الوزن الزائد أو السمنة، شَرِبت المجموعة الأولى بعد الإفطار 3 ملغم كافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وشربت المجموعة الثانية 6 ملغم كافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، في حين شربت المجموعة الثالثة الماء، وُجِد أنّ أولئك الذين يشربون القهوة التي تحتوي على 6 مليغرامات من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن جسمهم يستهلكون سعرات حرارية أقلّ مقارنةً بالمجموعات الأخرى.
الشاي الأسود:
الشاي الأسود هو الشاي الذي يؤكسد (الأكسدة هي تفاعل مكونات ورقة الشاي مع الجو بعد قطفها بتأثيرٍ من إنزيمات مؤكسِدة موجودة في أوراق الشاي وتوقف حسب رغبة المصَنِّع للشاي عند درجة معينة بوقف الإنزيم عن العمل لإعطاء لون معين للشاي) أكثر من أنواع الشاي الأخرى؛ مما يمنحُه نكهةً أقوى ولونًا أغمق، والشاي الأسود غنيٌّ بالبوليفينولات، وتُعدّ البوليفينولات مضادات أكسدة قوية قد تُعزّز فقدان الوزن، وقد أظهرت إحدى الدراسات أنّ هذه المركبات الموجودة في الشاي الأسود تُعَزِّز خسارة الوزن من خلال تقليل تناول السعرات الحرارية وتحفيز حرق الدهون وتعزيز نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة.
الماء:
قد يفيدكِ شرب المزيد من الماء في إبقائكِ ممتلئةً بين الوجبات، وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها، وفي دراسة أُجريت على 48 بالغًا -ذكورًا وإناثًا- يعانون من زيادة الوزن وتتراوح أعمارهم بين 55 و 75 عامًا، شربت المجموعة الأولى 500 ملليليتر من الماء قبل كل وجبة مع اتباع نظامٍ غذائيٍّ منخفض السعرات الحرارية، في حين لم تشرب المجموعة الثانية الماء قبل الوجبات لكنهم اتبعوا ذات النظام الغذائي لمدة 12 أسبوعًا، وُجِد في نهاية الدراسة أن المجموعة التي شربت الماء فقدت وزنًا أكبر بنسبة 44%، مقارنةً بأولئك الذين لم يشربوا الماء قبل الوجبات، إذ قد يزيد شرب الماء البارد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها أثناء الراحة.
تمت الكتابة بواسطة (أنچيتا)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق