رياضة وتغذيةوزن ورشاقة
الدايت كوري أسرع أنواع الدايت لخسارة الوزن وبطريقة صحية
الدايت كوري أسرع أنواع الدايت لخسارة الوزن ويحافظ علي صحتك
أكتسب النظام الغذائي الكوري لفقدان الوزن , المعروف أيضا باسم حمية الكيبوب, شهرة واعة
واعة مؤخرا, وهو نظام غذائي قائم علي الأطعمة الكاملة , والذي يتضمن الأطباق الكورية
التقرير المنشور بموقع "تايمز أوف انديا" كل ما يتعلق بهذا النظام الغذائي
ما هي حمية الكيبوب وما هو النظام الكوري لانقاص الوزن؟
النظام الكوري هو مستوحي من المأكولات الكورية التقلدية, ويشمل الأطعمه الكاملة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية الأخري ويحد من تناول الأطعمة المصنعة الغنية بادهون والسكريات , كما يحد استهلاك القم ومنتجات الألبان والدهون والسكريات المكررة, وتعتمد وجباتك في الأساس علي الخضار والأرز.
لا يتضمن هذا النوع من الدايت مجموعة من الأطعمة التي يجب ان تدمجها في وجباتك فحسب,بل يضع أيضاً نظاماً للتمارين الرياضية بانتظام يضمن بطريقة ما فقدان الوزن بشكل .
فعل.
عندما تتبع النظام الغذائي الكوري لفقدان الوزن, فإليك الأطعمة التي يمكنك تناولها:
_الخضروات
_البيض واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية
_الأرز
_فطائر أو نودلز خالية من القمح
الأطعمة التي يجب تجنبها مع النظام الكوري, كما يلي:
_منتجات الألبان مثل الحليب والآيس كريم
_تجنب الخبز والمعكرونة والحبوب المصنوعة من القمح
_الأطعمة المقلية والدهنية واللحوم الدهنية
_المشروبات الغازية والحلوى والأطعمة المخبوزة
كيف تعمل بشكل جيد مع هذا النظام لفقدان الوزن؟
النظام الغذائي الكوري واحد من أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن, وبينما يلزم إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد ذلك, ولكنه يبدو أن خطة النظام الغذائي عملية للغاية ولها قيمة غذائية عالية أيضاً
بالنظر الي أن الوجبات الكورية غنية بالخضروات الصحية وتحتوي علي الألياف وتقلل من الأطعمة المصنعة وغير الصحية, يمكن أن يحدث ذلك فرقا إيجابيا بشكل طبيعي علي الجسم, فهو لا يقلل الشعور بالجوع ويزيد الشبع فحسب, بل يد أيضاً من تناول السعرات الحرارية الزائدة.
هل يؤثر النظام الكوري لفقدان الوزن علي الصحة العامة ؟
الي جانب مساعدتك علي إنقاص الوزن, يعتني نظام كيبوب بصحتك العمة, حيث يحسن الهضم ويحميك من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وغيرها, نظراً لأنه لا يسمح باستهلاك الأطعمة المصنعة والدهنية, فقد يساعد أيضا في خفض ضغط سكر الدم ومستويات الكوليسترول السيء, كما يحافظ علي صحة الجلد, ويقلل من خطر الإصابة بحب الشباب
تمت الكتابة بواسطة "أنچيتا"
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق